Открыть меню

Комплекс зарядки для коленных суставов при артрозе

Артроз – общее название болезней суставов, которые связанны с прогрессирующими изменениями тканей хрящей, при этом они влекут за собой будущее дегенеративное изменение косной, связочной и синовиальной суставных тканей. Самыми распространенными видами считаются коксартроз (болезнь тазобедренного сустава) и коленный артроз (болезнь коленного сустава).

Артроз чаще всего поражает колени, поскольку на них приходится максимальная нагрузка

Артроз чаще всего поражает колени, поскольку на них приходится максимальная нагрузка

Какую опасность таит в себе артроз?

Как любое воспалительное заболевание, артроз проявляется болевыми симптомами. Не всегда есть возможность самостоятельно провести диагностику и распознать болезнь.

Если вовремя грамотно не диагностировать артроз и не приступить к его лечению, то он будет безжалостно прогрессировать и приведет к воспалению не только хрящевой ткани, но и костной.

Самой последней и опасной стадией недуга является полное обездвиживание сустава – анкелоз.

Виды артроза

Данное заболевание относится к категории дистрофических недугов, а это значит, что основной причиной его возникновения является ухудшение питания для суставных тканей и нарушение обменных процессов в организме. Все это приводит к прогрессирующему старению суставов и хрящевой ткани, и как следствие – развитию артроза.

Также крайне пагубно влияет на развитие этой болезни избыточный вес. В первую очередь это относится к артрозу коленей и тазобедренных суставов. Поэтому лечение артроза будет тем более эффективно, чем быстрее будет сброшен лишний вес. Для этого применяется индивидуальная диета, также применяется коррекция аппетита при помощи фитотерапии и аурикулотерапии. Основным положительным качеством такого лечения является отсутствие оперативного вмешательства.

Данное заболевание бывает первичным или идиопатическим. В основе первичного артроза лежит преобладание процессов разрушения суставов по отношению к процессам регенерации. Обычно этот тип возникает в определенном возрасте и рассматривается на основе общего старения организма. Первичный артроз часто сопровождается другими заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, это уже требует комплексного лечения.

Помимо первичного бывает вторичный артроз (идиопатический), который возникает на фоне ревматоидного артрита, полиартритов и моноартритов, туберкулеза, волчанки и других заболеваний и травм.

В основе вторичного артроза лежит дисбаланс метаболизма и нарушение в гормональном фоне. У женщин данный недуг может быть связанным с низким уровнем выработки эстрогена в период менопаузы.

Развитие раннего артроза провоцируют следующие факторы: неправильное питание (недостаток витаминов и микроэлементов), постоянные переохлаждения, чрезмерные физические нагрузки (профессиональный спорт или характер работы).

Артроз чаще всего поражает плечевой, тазобедренный и коленный суставы. Чаще всего встречается последний тип артроза, поскольку на колени приходится самая большая механическая нагрузка.

Излечить данное заболевание можно при помощи традиционной или интегральной медицины. Интегральная медицина предоставляет массу возможностей излечивания без применения обезболивающих и противовоспалительных препаратов с применением моксотерапии, иглоукалывания и точечного массажа.

Лечебная гимнастика является основой для поддержания сустава в норме и дальнейшей его подвижности.

О чем важно помнить, перед началом гимнастики

  • Гимнастика должна проводиться исключительно в период ремиссии болезни, когда воспаление и боль в суставе отсутствуют полностью или являются минимальными. Если заниматься в период обострения, можно не только ощущать существенные боли, но и нанести вред и без того поврежденному колену.
  • Перед курсом упражнений необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, поскольку есть определенный комплекс, который может быть противопоказан или даже принести вред. Обратиться за консультацией можно к лечащему врачу-артрологу или инструктору по ЛФК.
  • Гимнастика при артрозе нужна для того, чтобы дать нагрузку на связки и мышцы, но чтобы при этом не перегружать сами суставы. Если в конкретном комплексе упражнений слишком большая нагрузка на суставы, от такой зарядки рекомендуется отказаться.
  • При правильно подобранном комплексе упражнений над динамическими нагрузками должны преобладать статистические. Статистическая нагрузка подразумевает фиксирование ноги в определенном положении на некоторое время. Именно эти упражнения дают мышцам необходимое укрепление и при этом они никак не влияют на изнашиваемость поврежденных суставов.
Проводить гимнастику нужно с положительным настроением, чтобы она принесла более высокий результат

Проводить гимнастику нужно с положительным настроением, чтобы она принесла более высокий результат

  • Зарядка – единственный метод лечения, при котором не требуется ни лекарств, ни денег, ни дорогого оборудования. Нужно лишь запастись терпением и силой воли, упражнения выполнять регулярно и грамотно.

Как проводить гимнастику

Зарядка при артрозе коленного сустава должна проводиться регулярно для того, чтобы поддерживать связки в тонусе длительное время. Упражнения должны быть направлены на укрепление связок и околохрящевых мышц.

Общее время занятий в день должно составлять 30-35 минут, по несколько тренировок по 10-15 минут. Выполняя упражнения необходимо придерживаться баланса между состоянием покоя и временем нагрузки. Интервал между тренировками на протяжении дня может составлять 3-4 часа в зависимости от индивидуального состояния больного. Упражнения нужно выполнять плавно, постепенно увеличивая амплитуду движений. Можно просмотреть видео как правильно это делать, чтобы себе не навредить.

Проводить гимнастику необходимо регулярно и без перенапряжения

Проводить гимнастику необходимо регулярно и без перенапряжения

Осуществляя тренировку нужно также настраиваться морально, необходимо представлять, как кровь поступает к пораженному суставу и он восстанавливается.

Упражнения

Выполняя несложный комплекс упражнений по утрам через день, уже через 7-10 занятий будет заметен результат – более высокая подвижность сустава.

Из положения лежа:

  • Нужно вытянуть руки вдоль тела, тянуть пальцы ног на себя, а затем оттягивать носочки назад.
  • Руки вдоль тела, нужно попеременно отводить в сторону правую, а затем левую ногу и обратно.

Лежа на боку:

  • Нужно плавно сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Медленно отводить ногу в сторону и возвращать назад (попеременно).
  • Нужно сгибать и разгибать ногу, которая сверху, а потом перевернувшись на другой бок повторить с другой ногой.

Лежа на животе:

  • Необходимо выполнять плавные движения, как при плавании.
  • Невысоко поочередно поднимать и опускать ноги.

Ходьба. В качестве лечения коленного артроза также прекрасно помогает ходьба на коленках, нужно делать до 400 шагов. Сразу конечно не получится, да и будет больно, но со временем постепенно увеличивая количество шагов, все выйдет.

Занятия в воде. Такие процедуры прямо показаны людям, которым больно проводить тренировки в обычных условиях. В воде снижается масса тела и соответственно нагрузка на сустав, также осуществляется гидромассаж кровеносных сосудов и кожи, что благоприятно сказывается на организме в целом.

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

Первый сеанс важно проводить именно утром, перед подъемом с кровати. После последнего сеанса в день на суставы рекомендуется накладывать полуспиртовые согревающие компрессы. Перед сном рекомендуется принять теплую ванну с добавлением хвои.

В Интернете есть масса видео с комплексами упражнений, главное – выбрать правильный комплекс для себя и приступать к физкультуре.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 HodiZdorov.ru · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Карта сайта