Открыть меню

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Одним из самых распространённых заболеваний в современном мире считаются болезни опорно-двигательного аппарата. Артроз колена – это процесс, который   представляет собой деформирование и разрушение хрящевой ткани коленного сустава.

Суть болезни состоит в том, что это:

  • Хроническая патология, при этом, что немаловажно, не воспалительная, которая сопутствуются дегенерацией и атрофией коленных суставов и окружающих тканей;
  • Если болезнь запущенна, то она может прогрессировать и подвергать не только сустав, но и связки, мышцы или кости, тем самым создавая острые болевые ощущения и дискомфорт при передвижении.
Болевые ощущения особенно проявляются при передвижении или сильных физических нагрузках

Болевые ощущения особенно проявляются при передвижении или сильных физических нагрузках

Если не заниматься лечением и игнорировать симптомы болезни, то можно допустить серьезных последствий, которые приводят к частичной потери функциональности, инвалидности или даже полному обездвижению больной ноги.

Лечение таких заболеваний комплексное и включает в себя разнообразные методики, позволяющие обеспечить позитивное влияние на все факторы болезни. Одним из самых важных является занятие физкультурой.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Симптомы данного заболевания проявляются в виде острых болевых ощущений, увеличенной утомляемостью и ограничением движения. Поэтому основными правилами при выполнении гимнастических упражнений является:

  • Регулярность;
  • Постепенность;
  • Осторожность.

Важно соблюдать данные правила, иначе можно усугубить ситуацию и спровоцировать серьезные последствия.

Комплекс гимнастических упражнений в отличии от другой лечебной терапии применяется только на стадии стихания активного воспалительного процесса. Под воздействием движений восстанавливается амплитуда движений, уменьшаются болевые ощущения, повышается циркуляция крови и лимфы, блокируется спазм.

Базовые рекомендации:

  • Самое первое занятие нужно проводить под присмотром реабилитолога, он проследит чтобы упражнения были выполненными правильно.
  • Гимнастику следует начинать с разминки или массажа – это подготовит и разогреет мышцы ноги.
  • При выполнении упражнений важно следить за дыханием и сердцебиением – они должны быть ровными и спокойными.
  • Нагрузку следует распределять равномерно на две ноги, с постепенным увеличением упражнений. Как только вы чувствуете боль сразу следует прекратить упражнение и проконсультироваться с врачом, возможно на данном этапе развития болезни эти упражнения вам противопоказаны.
  • Конец тренировки также следует заканчивать растяжкой или массажем.
  • Гимнастика должна иметь регулярный характер. На упражнения будет достаточно выделять по 20 минут ежедневно.
  • Лучшее расслабление при деформирующем коленном суставе – положения лежа на спине или сидя.
  • При таком заболевании противопоказаны большие физические нагрузки, а именно: бег, быстрая ходьба, приседания, прыжки и ходьба по ступенькам. Также негативно на коленный сустав влияет избыточный вес пациента.
  • Гимнастику рекомендуется выполнять только после консультации с опытным врачом, он поможет подобрать и назначить оптимальный курс упражнений именно в вашей ситуации.
  • Помните, что лечебная гимнастика может иметь как позитивный эффект, так и негативный. Это связано с тем, что на разных стадиях развития заболевания коленного сустава упражнение имеет разные задачи.

Гимнастический комплекс Попова

Доктор Попов создал свою авторскую систему лечебных упражнений. Она основывается на принципе «мелких движений». Главное её назначение – разогрев тканей. Такую методику часто используют при реабилитации профессиональных спортсменов.

  1. Человек сидя на кресле имитирует ходьбу и в тоже время разогревает мышцы колена и бедра.
  2. Далее пациент должен согнуться вперед и по очереди выпрямлять и сгибать ноги в колене.
  3. Человек, стоя удерживаясь за опору, отводит ногу назад и производит легкое вращение по кругу.

Гимнастический комплекс по Евдокименко

Упражнения, разработанные по методу Евдокименко сопутствует укреплению мышц и тканей сустава. Принцип работы упражнений основывается на статистических движениях.

  1. Человек ложиться на живот и аккуратно поднимает ногу вверх, удерживая ее на дистанции 10 см от пола. Упражнение следует чередовать не обе ноги.
  2. Человек занимает положение лежа на боку и медленно вытягивает и разгибает ногу.
  3. Пациент, опираясь на стул или любой другой предмет, поднимается на носочки (стоит продержаться около 30 секунд) и опускается.
  4. Человек, опираясь за спинку стула, поднимает стопу не отрывая пятку.

Делать гимнастику следует медленно и аккуратно, важно после каждого упражнения давать ногам отдыхать. После этого комплекса можно дополнительно провести гимнастику в более динамичном режиме.

Гимнастические упражнения разных методик с профессиональными комментариями всегда есть на видео в интернете

Гимнастические упражнения разных методик с профессиональными комментариями всегда есть на видео в интернете

Гимнастический комплекс по Бубновскому

Методика кандидата медицинских наук Бубновского основывается на упражнениях лежа и сидя. Такое положение позволяет уменьшить нагрузку на пораженный сустав и снижает возможность травмироваться.

  1. Пациент ложиться на спину и поочередно сгибает разгибает ноги. Рекомендуется делать как минимум 20 повторений.
  2. Человек, лежа на спине, сгибает колено и прижимает его к корпусу, четко фиксируя такую позицию на несколько секунд. Затем расслабляется.
  3. Пациент, лежа на спине, должен вращать ногами (как будто он крутит педали велосипеда).
  4. В позиции лежа на животе нужно согнуть колено и постараться дотронуться пяткой к бедру. Это упражнение нужно выполнять медленно и без лишних резких движений.
  5. Человек должен, опираясь спереди за спинку стула, поднимать ноги в разную сторону.

Гимнастический комплекс Попова, Бубновского и Евдокименко используют для реабилитации пациентов во всех странах СНГ. Только опытный врач реабилитолог сможет подобрать самую эффективную методику для вас.

Йога как способ лечения при артрозе колена

На сегодняшнее время очень популярными становятся занятия йогой. Йогу при артрозе колена рекомендуют своим пациентам ведущие доктора Европы.

Можно найти множество видео, посвященных рубрике занятий йогой при артрозе коленного сустава

Можно найти множество видео, посвященных рубрике занятий йогой при артрозе коленного сустава

Благодаря комплексу плавных и легких движений йога позволяет не нагружать суставы. Такую гимнастику рекомендуют людям любого возраста и любой физической подготовки. Главное – четко и верно выполнять упражнения, иначе можно растянуть мышцу или сустав. Гимнастическая йога выполняется в любом положении как лежа, так и сидя – что является особенно актуальным при сильных болевых ощущениях.

Йога помогает расслабить ткани и разгрузить коленный сустав

Йога помогает расслабить ткани и разгрузить коленный сустав

  1. Пациент садиться на стул и плавно выправляет ноги (важно соблюдать ровную осанку) и делает наклон вперед. Следует сделать несколько повторений.
  2. Человек становиться в стандартную стойку (ноги на ширине плеч, спина ровная) и медленно тянется пальцами рук к полу. Колени должны быть прямимы, а дыхание ровным и спокойным.
  3. Человек занимает стандартную позицию (ноги на ширине плеч, спина ровная) и старается откинуться назад (задействуйте локти и предплечья). Плавно поднимает ноги при этом сгибая и разгибая их.

Велотренажер при артрозе коленного сустава — значимая часть реабилитации и восстановления ноги. Особенно если заболевание характеризуется ярко выраженным дегенеративно-дистрофическим процессом.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 HodiZdorov.ru · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Карта сайта