Открыть меню

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

Артроз колена являет собой прогрессирующею болезнь, которую не вылечить только медикаментами и инъекциями. На ранних стадиях он поражает внутреннюю сторону сустава, а на поздних — внешнюю. Следовательно, лечение пораженного сустава и профилактику рекомендуем начинать на ранних этапах, не откладывая на потом.

Чтобы, сохранить подвижность и максимально продлить жизнь коленных суставов, следует регулярно выполнять гимнастику.

Сравнение здорового и поврежденного колена

Сравнение здорового и поврежденного колена

Что необходимо помнить перед выполнения гимнастики

Прежде всего лечебная гимнастика проводится в период ремиссии болезни сустава, когда боль еле чувствительна, а воспаление сустава минимальное. Выполняя эти упражнения в иное время, вы можете спровоцировать ухудшение состояния коленного сустава.

Перед тем, как начать выполнять упражнения рекомендуем найти подходящие вам уроки видео и проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку некоторые движения могут быть вам противопоказаны.

Упражнения и легкие нагрузки для суставов необходимы, чтобы дать нагрузку на мышцы и связки колена. Следовательно, не рекомендуем выполнять тяжелые упражнения с большей нагрузкой, чтобы не спровоцировать усиление боли и припухлости.

Выполняя лечебную гимнастику не забывайте о том, что статические нагрузки должны доминировать. Статической нагрузкой являются упражнения, в которых вам нужно в определенный момент замереть и пробыть в таком положении несколько секунд. Так мышцы суставов получают нагрузку, необходимую для их укрепления.

Физкультура при артрозе коленного сустава сегодня является единственным методом лечения, которым можно заниматься самостоятельно дома.

Гимнастика при артрозе

Гимнастика при артрозе

Преимущества лфк при артрозе коленного сустава

Лечебная гимнастка является важным этапом восстановления нормального функционирования суставов, поскольку благодаря физкультуре происходит:

  • значительное снижение сильной боли;
  • улучшение подвижности мышц коленного сустава;
  • уменьшение мышечного напряжения;
  • восстанавливается эластичность связок;
  • улучшается питание клеток хрящевой ткани;
  • нормализуется кровообращение в коленном суставе.

Также задачи лфк зависят от стадии заболевания коленного сустава. В острый период лечебная физкультура обеспечивает улучшение кровообращения в пораженном суставе и расслабление мышц. В период ремиссии задача физкультуры проявляется в укреплении мышечно-связочного аппарата колена и восстановление его функции.

Противопоказания

Легкие нагрузки положительно влияют на пораженный коленный сустав, но противопоказаны некоторым больным:

  • в случаи сердечной недостаточность, аритмии, острого нарушения мозгового кровообращения и других тяжелых заболеваниях сердца;
  • при заболеваниях крови, например, лейкозе и нарушении свертываемости;
  • грыжа живота или бедра;
  • при лихорадке или острых инфекционных заболеваниях.

Основные упражнения при артрозе

Для занятий вам необходимы будут спортивная обувь и одежда, коврик. Также желательно перед началом выполнения упражнениями слегка размять мышцы, чтобы прогреть их и насытить ткани кислородом.

Традиционная гимнастика при артрозе, видео которой достаточно просто найти, включает: ходьбу на цыпочках и пятках, ряд упражнений в положении лежа и на стуле. Следует отметить, что лфк можно выполнять в любом возрасте.

Некоторые упражнения при артрозе пораженного коленного сустава приведены ниже.

Фото основных упражнений

Фото основных упражнений

Упражнение в положении стоя

Следует стоять ровно, опереться ягодицами таза об столешницу, колени слегка согнуты, а носки развести в стороны. Старайтесь не отрывать ягодицы от столешницы и все время держать спину ровно. Упражнения необходимо выполнять, наклоняя спину вниз и возвращаться назад.

Упражнения, которые выполняют в положении лежа

Следует лечь на живот, согнуть ногу и делать упражнения сгибая и выпрямляя ногу. Проделать с каждой ногой поочередно.

Лежа на правом боку следует согнуть левую ногу и упереться ею в пол. Правую ногу подымать не высоко над уровнем пола.

Лежа на спине, вытяните ноги и сгибая колено поочередно подтягивайте каждую ногу к себе.

В той же позе рекомендуем делать упражнения «Велосипед» и «Ножницы».

Упражнение на стуле

 

 

 

 

 

Следует сесть на высокий стул, выпрямив спину и опереться руками. Упражнение заключается в быстром сгибании и разгибании ноги в колене, словно болтая ими.

загрузка...
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. That’s an inventive answer to an ininsertteg question

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 HodiZdorov.ru · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено. Карта сайта